Morgens fit in die Arbeit
In der Paketbranche gehört das frühe Aufstehen mit dazu. Wer um 5.45 Uhr schon in der Sortierung am Paketband steht, der startet auch im Sommer noch vor Sonnenaufgang in den Tag. Wie aber schafft man es als Langschläfer, um diese Uhrzeit fit zu sein?
tägliche Dosis Koffein
Der beliebteste Wachmacher am Morgen ist definitiv Koffein. Die Deutschen nehmen es morgens in der Regel im Kaffee zu sich, Koffein ist aber auch in schwarzem und grünem Tee oder in Cola, Energy Drinks und sogar in dunkler Schokolade enthalten.
Haferflocken spenden Energie
Wer morgens zu einer Tasse Kaffee oder Tee eine Schale Haferflocken isst, sorgt gleich doppelt für Energie: die Kohlenhydrate und das Eiweiß im Hafer versorgen unseren Körper für mehrere Stunden mit Kraft und halten uns dadurch wach.
Mit Wasser gegen die Müdigkeit
Auch ein ausgeglichener Wasserhaushaltist ein gutes Mittel gegen den Morgen-Blues. Wer viel Wasser trinkt, kann seine Müdigkeit erfolgreich bekämpfen. Apropos Wasser: Kalt abduschen macht auch fit. Wem das gerade im Winter zu hart ist, der sollte die Wohnung nach dem Aufstehen zumindest gut lüften, um schnell einen klaren Kopf zu bekommen.
